「長友体幹」１週間ガチ体験！“小メタボ”編集部員は本当にやせるのか。ＤＡＹ１

ベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング２０」ダイエットメニューを真剣実践！１日目

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■step３・アウター系のトレーニング．クランチ（初級レベルで５秒×１～３回程度）程度）（クリックすると長友氏のポーズが見られます）

ひざを立てて、仰向けに寝転んで……

おへその下から持ち上げる！　って……

　素早く持ち上げて、キープ。
　なのですが、このトレーニングは今後の課題になりそうです。Ｋさん、ぜんぜん上がってませんよ、上体。
「え、え……いや、上がってますよ！　いや、上がらないんですよ！」
　もう、汗が止まりません。
「ふ、ふふふ、ふーーー、ふ。」
　息を止めないでくださいね。
「いや、止まるんですよ！」
　だめですよ。

■step３・アウター系のトレーニング．フロントブリッジ（初級レベルで５秒×１～３回程度）（クリックすると長友氏のポーズが見られます）

 

「これは、けっこうできます！！」
　ちょっとお尻が上がりすぎます。背中が落ち込まないように、お腹で支えるイメージが重要です。
「はい……」
　これでアウター系も終わり。次は最後のふたつ、連動系のトレーニングへ。がんばれ、Ｋさん。

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